Le
farmacie hanno già cominciato la promozione dei vaccini per l'
influenza stagionale. Nei mesi finali e iniziali di ogni anno molti
di noi prendono il raffreddore e l'influenza.
Cosa
puoi fare per rafforzare il tuo sistema immunitario e evitare
debilitanti raffreddori o spiacevoli influenze?
[…]
Il
tuo sistema immunitario
Rafforzare
la tua capacità immunitaria innata è importante per affrontare la
stagione fredda e l'influenza. Sicuramente, farsi iniettare un
vaccino dalla efficacia assai dubbia non è la soluzione migliore.
Tutti i vaccini deprimono il sistema immunitario e possono causare
danni neurologici permanenti e malattie autoimmunitarie.
Cura
del sambuco: Gli estratti e lo
sciroppo di sambuco sono stati testati clinicamente come capaci di
aiutare nella cura di raffreddore e influenza. Non è un farmaco. E'
dunque più economico e senza gli effetti collaterali riportati
nell'uso del Tamiflu. Puoi realizzare in casa la tua tintura e
risparmiare soldi.
Supplementi
protettivi: Il sambuco è
curativo. L' Echinacea è un protettore. Di solito si vende in
tintura o estratto. La vitamina C è un protettore e, in grosse dosi,
curativo. Lo zinco è un minerale che aiuta a proteggersi dal freddo.
Puoi aumentarne l'assunzione con i giusti alimenti o integratori
alimentari.
Riduci
il consumo di zucchero: elimina
o riduci il consumo di bibite gassate, dolci e simili. Probabilmente
hai già mangiato abbastanza gelato durante l'estate. Pochi grammi di
zucchero possono inibire la capacità di resistenza alle infezioni dei
globuli bianchi per molte ore.
Mangia
più aglio e cipolla: oltre ad
essere ricco di antiossidanti e selenio, l'aglio è un antibatterico
e antivirale. Sia l'aglio che la cipolla sono ricchi di composti
sulfurei benefici per la salute.
Fai
un po' di esercizio fisico: passeggiare
per almeno 1 km, tre volte a settimana, aiuta il sistema linfatico a
eliminare le impurità e rafforza il sistema immunitario.
Riduci
lo stress: Questa pratica
dovresti adottarla tutto l'anno. Lo stress e l'ansietà sono
considerati da molti causa di depressione del sistema immunitario.
Prova la meditazione (dieci minuti al giorno) o lo yoga. Prova ad
essere meno critico, preoccupati di meno e sorridi di più.
Dormi
bene: Assicurati di dormire in
un ambiente completamente buio così il tuo corpo produrrà la giusta
dose di melatonina. Se ne senti il bisogno puoi assumere integratori
di melatonina. Le differenti fasi del sonno contengono due cicli di
sonno profondo durante i quali il sistema immunitario si rigenera.
Quindi devi dormire il così detto “sonno profondo”.
Probiotici:
il tuo corpo contiene più batteri che cellule,
in un rapporto di 10 a 1. La maggior parte sono a noi benigni e
necessari, simbionti. I batteri “amici” non solo attaccano
batteri e funghi patogeni, ma innescano una appropriata reazione dei
globuli bianchi contro gli invasori ed influenzano i tuoi stati
mentali ed emotivi. L'ottanta
per cento dei 100.000 miliardi dei tuoi batteri si trovano
nell'intestino. I batteri “amici” vengono depressi dall'uso di
OGM. Abbiamo bisogno di cibi probiotici e supplementi. Lo yogurt
commerciale non è sufficiente. Il latte crudo e i suoi derivati, i
cibi fermentati, ed il kefir d'acqua o di latte sono buone fonti di
probiotici. Ci sono anche integratori probiotici che puoi assumere, se sei sotto terapia antibiotica raddoppia le dosi.
Vitamina
D3: se
vivi in una regione dove il sole non manca, puoi produrre vitamina D3
direttamente, tramite l'esposizione solare. Se vivi in un clima
nuvoloso puoi assumere vitamina D3 attraverso alimenti o integratori.
Devi verificare il tuo fabbisogno di vitamina D3, la raccomandazione
generica è di 5000-10.000 unità al dì.
